دانلود مقاله روش افزایش اعتماد به نفس
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 2
روش افزایش اعتماد به نفس
اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، 7 روش زیر به شما کمک می کند اعتماد به نفس تان را افزایش دهید.
1- زمانی که برای اولین بار کاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر کار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد که برای یادگیری ضروری است. بار دیگر که اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید که این امر طبیعی است و شما کار جدیدی را می آموزید.
2- کارهای معوقه را انجام دهید. هر کاری را که مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن کردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین.
3- کاری را که مهارت دارید، انجام دهید. هر کاری که بر آن تسلط دارید انجام دهید برای مثال یکی، دو حرکت موزون، آشپزی ، نقاشی، کوهنوردی، در صورت امکان، کاری که مستلزم دقت و توجه است و شما را از فکر کردن به موارد دیگر باز می دارد انجام دهید. بدین ترتیب احساس لیاقت و شایستگی و موفقیت می کنید که مهم ترین پادزهر اعتماد به نفس کم است.
حداقل هفته ای یک بار آن را انجام دهید تا سالم تر و شادتر باشید.
4- به خودتان کم تر فکر کنید.
شاید این امر به نظرتان عجیب باشد، اما توجه زیاد به خود اعتماد به نفس را کاهش می دهد. کاری را انجام دهید که توجه شما را به خود جلب کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.
5- آرام سازی
اگراعتماد به نفس ندارید، ناراحت و عصبی هستید، ابتدا فکر کردن را کنار بگذارید، سپس بکوشید با ورزش، آرام سازی، نماز و نیایش به آرامش برسید.
6- کارهایی را که به خوبی انجام داده اید به یاد آورید.
شاید انجام این امر در ابتدا مشکل باشد. ولی پس از مدتی با به یاد آوردن موفقیت کوچک اعتماد به نفس تان افزایش می یابد . شاید بگویید" من هرگز موفق نشده ام یا کار مهمی انجام نداده ام." نیازی نیست قله اورست را فتح کنید. انجام رویدادهای روزمره نیز نوعی موفقیت است. برای مثال گرفتن گواهینامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زیاد) عضویت در تیم ورزشی، لاغر شدن، پس انداز کردن برای خرید دوچرخه، کمک به دیگران و صدقه دادن.
7- به خود اطمینان دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید.
اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، به خود تذکر دهید که شما هم می توانید اشتباه کنید. احساسات تان بر افکار و رفتار شما تأثیر می گذارد، وقتی احساس بدی نسبت به خود دارید، فقط خاطرات بد را به یاد می آورید و نسبت به خود بدبین می شوید. همیشه به خود یادآور شوید که شما هم می توانید اشتباه کنید.
سایر محصولات :
دانلود مقاله روش افزایش اعتماد به نفس
دانلود مقاله روش...
مقاله بررسی آبزیان سد 15 خردادمقاله بررسی آبزیان سد 15 خرداد...
دانلود مقاله بررسی نوع ارتباط میان پذیرش اجتماعی بدن و مدیریت بدن در زناندانلود مقاله بررسی...
مقاله بازیابی اکسیدهای عناصر نادر خاکی از یک محصول فرعی اسید فسفریکمقاله بازیابی اکسیدهای عناصر نادر...
دانلود مقاله بررسی مصرف سیگار در جوانان شهرستان ایذهدانلود مقاله بررسی مصرف سیگار...
مقاله ایجاد ایمنی، نظم و ساماندهی تردد وسائط نقلیه و عابرین در حد فاصل بلوار امام و چند تقاطع حادثه خیز در شهر دیواندرهمقاله ایجاد ایمنی، نظم و...
دانلود مقاله بهداشت روانی و وضعیت وفردیدانلود مقاله بهداشت...
دانلود مقاله سن مناسب برای ازدواج از دیدگاه روانشناسیدانلود مقاله سن مناسب برای ازدواج از...
مقاله ایجاد ایمنی، راحتی و سهولت تردد وسائط نقلیه و عابرینمقاله ایجاد ایمنی، راحتی و...
دانلود مقاله اعتیاددانلود مقاله اعتیاد...
مقاله انتخاب روشی مناسب جهت بازسازی خلاء‌های آماری بارندگیمقاله انتخاب روشی...
دانلود مقاله پیشینه عزت نفسدانلود مقاله پیشینه عزت نفس...
دانلود پاورپوینت اضطراب و اختلالات اضطرابی Anxiety Anxiety Disordersدانلود پاورپوینت اضطراب و اختلالات اضطرابی Anxiety...
مقاله الگوی ترافیک مشاهده شده در صفوف بلند آزاد راه هامقاله الگوی ترافیک مشاهده شده...
مقاله مایکروسافتمقاله مایکروسافت...
دانلود مقاله بررسی زنان و فقر در جاعه ایراندانلود مقاله بررسی زنان و فقر...
دانلود مقاله بررسی اعتیاد در شهرستان ایذهدانلود مقاله بررسی اعتیاد در...
مقاله اعتبار جریان ترافیک بزرگراه، یک مفهوم تصادفی از ظرفیتمقاله اعتبار جریان...
دانلود مقاله بررسی علل و عوامل مؤثردرپدیده خودکشی در شهرستان ایذهدانلود مقاله بررسی علل و عوامل مؤثردرپدیده...
مقاله ارزیابی کمی و کیفی آب و فاضلاب و آزمایش های مربوط به آنمقاله ارزیابی کمی و کیفی...
دانلود مقاله بازگشت به آرزوی سقراطدانلود مقاله بازگشت...
مقاله آلودگی هوای تهران و آثار مخرب آن بر جامعهمقاله آلودگی هوای تهران و آثار مخرب...
دانلود مقاله روش های پیشگیری از بارداریدانلود مقاله روش های پیشگیری از...
دانلود مقاله بررسی علل خانوادگی اعتیاد جوانان منطقه شهرستان ایذهدانلود مقاله بررسی علل...
مقاله آلودگی محیط زیست و تاثیر گیاهان در جلو گیری از آنمقاله آلودگی محیط زیست و...
دانلود مقاله به خود تلقین کنید که اعتماد به نفس داریددانلود مقاله به خود تلقین...
مقاله آفتکشهامقاله آفت‌کشها...
مقاله معرفی زیر ساخت یک شبکهمقاله معرفی زیر ساخت...
دانلود مقاله بررسی و عملکرد اثرات اشتغال بر سلامت زنان در سال 88 89دانلود مقاله بررسی و عملکرد اثرات...
مقاله آثار بمب های شیمیایی بر محطط زیستمقاله آثار بمب های...
دانلود مقاله بررسی علل و عوامل خودکشی در سال 86 85 در شهرستان ایذهدانلود مقاله بررسی علل و عوامل...
مقاله آب و فاضلاب و اثرات آن بر محیط زیستمقاله آب و فاضلاب و اثرات...
دانلود مقاله آیا ازدواج فامیلی خطرساز استدانلود مقاله آیا ازدواج فامیلی...
دانلود مقاله بررسی میزان پویایی کتابخانهدانلود مقاله بررسی میزان پویایی کتابخانه...
دانلود مقاله سیر تاریخی ازدواجدانلود مقاله سیر تاریخی ازدواج...
دانلود مقاله بررسی تفاوت های جنسی در اضطراب اجتماعی نوجواناندانلود مقاله بررسی تفاوت های جنسی در...
دانلود مقاله ورزش در بیرستان دخترانه کوثر شهرستان ایذهدانلود مقاله ورزش در بیرستان دخترانه...
دانلود مقاله آیا شما هم از عدم اعتماد به نفس رنج می بریددانلود مقاله آیا شما هم از...
مقاله کار کردن با آبجکتهامقاله کار کردن با...
دانلود مقاله بررسی رابطه بین نگرشهای صمیمانه وسلامت روانی درمعلولین جسمی زن شهر اصفهاندانلود مقاله بررسی رابطه بین نگرشهای صمیمانه...
دانلود مقاله بررسی تأثیر تفکر مثبت در موفقیتدانلود مقاله بررسی...
دانلود مقاله با اعتماد به نفس به جنگ مشکلات برویددانلود مقاله با اعتماد به نفس به...
دانلود مقاله بررسی روند شاخص‌های اجتماعی ایراندانلود مقاله بررسی روند شاخص‌های اجتماعی...
دانلود مقاله بررسی میزان صبر و شکیبایی دختران و پسراندانلود مقاله بررسی میزان صبر و...
دانلود مقاله راهبردهای پرورش حس مسئولیت پذیری در نوجواناندانلود مقاله راهبردهای پرورش حس مسئولیت...
مقاله مطالعه و بررسی انواع ویروسها ی کامپیوترمقاله مطالعه و بررسی انواع...
دانلود مقاله بررسی عوامل مؤثر بر رضایت شغلی ،میزان درآمد،جنسیت،نحوه مدیریتدانلود مقاله بررسی عوامل مؤثر...
دانلود مقاله بررسی تاثیر مدیریت مشارکتیدانلود مقاله بررسی...
دانلود مقاله بررسی 115 جاده ایدانلود مقاله بررسی...
دانلود مقاله بررسی شیوه های موثر آموزش خانواده در پیشگیری و کـــاهش آسیب های روانی اجتماعی نوجوانان دختـردانلود مقاله بررسی شیوه...
دانلود پاورپوینت تعریف تقارندانلود پاورپوینت Nanoparticulate Drug Delivery Systems
دانلود پاورپوینت Shaping Nanowire Tapers… With A CO2 Laser Powered Micro-Furnace
دانلود پاورپوینت The Muscular System
دانلود پاورپوینت آزمایشگاه مبانی شیمی آلی
دانلود پروژه نقشه برداری (پیمایش)
دانلود مقاله فلسفه ویتگنشتاین
دانلود کتاب چرا Visual Basic ؟
دانلود پاورپوینت حالت های ماده و چگالی آن
دانلودپروژه دانش ژنتیک (زادشناسی)
دانلود پاورپوینت واقعیت درمانی (نظریه انتخاب)
دانلود پاورپوینت حالت های ماده و چگالی آن
کلمات کلیدی :روش افزایش اعتما توانی اشتباه این امر برای مثال نفس تان افزایش اعتما اشتباه کنی روش افزایش فکر کرن کار جیی انجام اعتما افزایش اشتباه موفقیت توانی
